أرباع

الجوز غذاء صغير ولكنه غذائي يوفر الفيتامينات الأساسية والمعادن. الجوز ليس فقط طعمًا رائعًا ولكنه مصدر غني الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب ومصدر ممتاز لأولئك الذين يصعب العثور عليهم ألاحماض الدهنية أوميغا -3. مثل معظم المكسرات ، يمكن بسهولة إضافتها إلى أصح بك طريقة الأكل. ما عليك سوى ختمه وإضافته إلى السلطة المفضلة لديك ، طبق الخضار ، الفاكهة ، أو الحلوى.

حبات الجوز في الفصول جيدة المظهر وتستخدم على نطاق واسع لصنع الكعك ، الحلويات والآيس كريم والحساء الخ